口臭の原因は、口内で菌が繁殖することが関係しています。菌の繁殖を防止することで、口臭も必然的に気にならなくなるでしょう。今回は、口臭を防止するための対策について、詳しい内容を紹介していくので、参考にしてみてください。
喫煙・飲酒を控える
口臭が気になる方は、喫煙や飲酒を控えることをおすすめします。喫煙や飲酒は、特有の口臭がするため、周囲の方も嫌がってしまう可能性があるでしょう。
また喫煙の場合は、ヤニによる着色汚れが発生することもあり、見た目にも印象が悪くなってしまいます。それだけでなく、着色汚れによる菌が発生し、口臭の原因になる恐れもあるでしょう。
飲酒についても、口内が酸性に偏ることで、歯を溶かしてしまう原因になり、虫歯が発生する恐れがあります。どちらも習慣的に行っているほど、口内環境への影響が強く出てしまうので、口臭を防止するためには、喫煙と飲酒、どちらも控えることが大切です。
水を多く摂取する
口臭の原因となるドライマウスを改善するためには、頻繁に水を摂取し、口内に潤いを与えることが大切です。また水を多く摂取することで、食べかすなどを洗い流す効果も期待できます。
ドライマウスの乾いた臭いは、意外にも悪臭となることがあるので、出来るだけ口内に水分を含ませる努力をしていきましょう。
ガムを噛む
ガムを噛むことで、口内では唾液の分泌を促す働きを与えることができます。唾液が分泌されることで、歯や歯茎に付着した食べ物やバクテリアを洗い流す効果が期待できるでしょう。
長時間噛むほど、唾液の分泌を促すことができるので、綺麗な口内環境を整えることができます。特に食後には、口内の菌が繁殖しているので、唾液の分泌をガムで促し、口臭予防に努めましょう。
ただ糖質が多いガムの場合は、虫歯の原因になってしまう恐れがあるため、おすすめできません。出来るだけキシリトールガムや糖質が含まれていないガムを噛み、歯に優しい環境を整えることが大切です。
毎日2回のオーラルケア
口内環境を綺麗に保つことで、口臭を予防することができます。そのためにも、毎日2回の歯磨きやデンタルフロス、マウスウォッシュを行うことを意識していきましょう。
特に、食後にオーラルケアを行うことで、歯の間に食べかすやプラークが溜まることを防止することができるので、綺麗な歯を維持することができます。
外出中など、オーラルケアを行う道具を持っていない場合は、家に帰ってから、すぐに実施して、口内環境を清潔に保ちましょう。
口臭が気になるなら定期的に歯科検診を実施
オーラルケアを実施していても、口臭が気になるという方は、歯科医院で定期的に歯科検診を行うことをおすすめします。歯科検診を行うことで、虫歯や歯周病の早期発見にも繋がるため、症状が悪化することを防ぐことが可能です。
またどのような口内環境か、歯科検診で調査することで、どのようなケアを行うのがベストなのか、相談することもできます。
歯の専門家に相談することで、悩んでいたことが速やかに解決することもあるので、早めに歯科検診を行い、口臭の予防に努めていきましょう。
口臭を防止したいならセルフケアは大切
口臭は、どんな方でも意識してしまうことから、自分でセルフケアを行い、常に口内を清潔な状態に保つことが大切です。口臭を防止することで、人と接するのが嫌にならなくなったり、自分に自信がつくきっかけにすることができます。
口臭を防止したいのであれば、毎日2回のオーラルケアを中心に、気になるお口のトラブルに対しての予防法を実践してみてください。
また定期的に歯科検診を行うことで、虫歯や歯周病の発生を抑制するきっかけになるので、時間に余裕があれば、通院してみることをおすすめします。
